Elvonulások
Ahol visszahúzódunk a külvilágtól, tudatosan eltávolodunk a mindennap zajától, feladatoktól és szerepektől, azért, hogy befele figyeljünk, megpihenjünk és elmélyüljünk.
Ahol lelassulunk, kiszakadunk a mindennapokból, a megszokottból és tudatos jelenléttel, mély gyakorlásokkal visszatérünk Önmagunkhoz.
Az elvonulás alkalmával egy különleges teret hozunk létre, ahol az idő a jelenbe olvad.
A mozgás, a légzés, a csend és a természet támogatásával lehetőség nyílik megpihenni, feltöltődni és kapcsolódni önmagadhoz.
Az elvonulás jelenlétről, elfogadásról, belső egyensúlyról és nem teljesítményről szól.
Kezdők és haladók részére is megfelelő hely lehet.
Menete
Egy tudatosan felépített, finom folyamat, mely segít a fokozatos lelassulásban, megérkezésben és elmélyülésben.
Reggel jóga gyakorlással, finom testi gyakorlatokkal és meditációval kezdjük a napot.
Napközben do in gyakorlatok, relaxációk, önismereti és természetkapcsoló gyakorlatok erősítik a jelenlétet. Kiemelt szerepet kap a csend, szabadidő és pihenés is.
Este csendesítő jóga, nyújtások, vezetett relaxáció segíti a napi élmény integrálását.
Az elvonulás végén záró kör segíti az átmenetet a hétköznapokba, hogy a megszerzett tapasztalatok, felismerések beépülhessenek és tovább élhessenek a hétköznapokban is.
Jótékony hatásai
Test, lélek és mentális szinten.
Oldódik a fizikai feszültség, csökken az izom- és ízületi merevség. Javul a légzés minősége, mélyebb, szabadabb légzés alakul ki. Megnyugszik és regenerálódik az idegrendszer. Segíti az alvás minőségének javulását.
Csökken a stressz és a belső nyomás. Erősödik az önelfogadás és az önmagunkkal való együttérzés. Feldolgozhatóvá válnak elfojtott érzelmek, belső feszültségek. Megjelenik a belső csend és stabilitás érzése.
Letisztulnak a gondolatok, csökken a túlterheltség érzése. Javul a koncentráció és a jelenlét képessége. Új nézőpontok, felismerések születhetnek. Könnyebbé válik a döntéshozatal.
Mélyül az önismeret és az önmagunkkal való kapcsolat. Erősödik a test-lélek-szellem egységének megélése. Megnyílás a csend, a természet és a belső bölcsesség felé.